11月12日（月）に「マッスルパワー」クラブがありました。
今回のマッスルパワーは総集編的にいままでやったことを全部通しで行いました！
まずは座って股関節をほぐした後に【プランク】です。
かなりきついようで講師の方は汗を流していました。
続いて【サイドプランク】です。
左右できつさが違う人も居ました。
利き手聞き足による左右の負担の違いは普通にあるそうです。
定番の【腹筋】です。
でも脚を挙げた姿勢なので昔ながらのものより負担は大きいはずです、
なお限界を超えると怪我や故障に繋がるので無理をしてはいけません。
この後【腕立て伏せ】や【ヒンズースクワッド】を行っていました。
実践の後は「長続きさせるためには」というテーマの話がありました。
筋肉を刺激するためにはなんにせよ、続けることが一番だそうです。
「継続は力なり」ですね。
